Терапия и коучинг

Мои специализации сейчас — адаптация в эмиграции, тревога, депрессия и прохождение жизненных кризисов. Ко мне иногда обращаются, чтобы улучшить контакт с собственным телом, добавить больше жизни в жизнь и пройти что-то важное, что не решается в разговорной терапии, через телесный опыт. Профессиональные кризисы и задачи попадают в категорию коучинга, и я тоже с ними работаю.

Я работаю в relational гештальт- и ориентированном на движении подходе.

Важные аспекты моего подхода

Встречи проходят онлайн или в кабинете в Лиссабоне, на русском или английском. Решиться на долгосрочную терапию иногда непросто, поэтому на первом вводном звонке мы можем начать узнавать друг друга и формулировать запрос на терапию или коучинг, договориться о периодичности и длительности работы.

С чем можно прийти в терапию?

Не существует правильного запроса. Иногда люди приходят, чтобы справиться с эмиграцией и найти себя, чтобы лучше спать, перестать бояться разговаривать на другом языке, вставать с желанием жить по утрам, с желанием построить семью, не срываться на детей, отстаивать границы на работе, когда ничего не радует и не трогает, когда не можешь унять внутреннего критика, когда есть ощущение, что всё рассыпается и жизнь никогда не станет лучше. Иногда запросы совсем не формулируются, но есть боль, неудобство или просто желание сделать свою жизнь лучше. Отсутствие чёткого запроса — это нормально. Вообще в терапии мы очень уязвимы: прийти к незнакомому человеку и рассказывать свои потаённые, сложные, часто стыдные чувства — это сам по себе акт доверия. Иногда в это очень сложно пойти и сложно сформулировать проблему. Но если желание поддержки есть, а запрос не формулируется, он формируется динамически в сессиях.

Поиск своего: какой подход выбрать и что на самом деле важно?

Получается, надо искать не метод, а человека, с которым получается говорить о важном, с кем чувствуешь себя услышанным и на одной волне. При этом терапевтический альянс — это не константа, а отношения: в них может быть притирка, очарование и разочарование, фрустрация и раздражение, снижение доверия. Прохождение таких кризисов часто способствует переходу в терапии на другой уровень доверия. Собственно, в гештальте сам контакт клиента и терапевта становится местом для проб и ошибок, где можно учиться выстраиванию отношений.

Что такое relational гештальт и соматический подход?

Если всё-таки говорить о подходе: гештальт-подход сформировала феноменология — философское движение, появившееся в XIX веке, которое означало возвращение к сути вещей и непосредственному опыту человека. В терапии это, наверное, первое, что отличает гештальт, — попытка не диагностировать и формировать суждение, а сначала узнать, как устроен опыт человека в этой проблеме. А relational аспект означает, что ситуация говорит нам что-то не только о человеке, но и о том, как устроен его контакт с другими или взаимодействие с миром.

Я также работаю с движением и телом — и это про внимание к телесному опыту. Любое движение, включая дыхание, походку, позу и осанку, микродвижения рук и глаз во время встречи, является частью нашего опыта, которая несёт в себе знание о нас и о контексте. На встречах мы учимся обращать внимание на это знание и пытаемся найти ему вербальную форму. То есть соматическая сессия не означает, что терапевт предлагает клиенту потанцевать или объясняет, что боль в коленке связана с непроработанной травмой отвержения :) — а означает внимание и интерес к телесному знанию клиента. Иногда, если клиенту интересно, возможны небольшие эксперименты, связанные с осознаванием тела или движением.

Терапевты и философы, которые меня вдохновляют:
Гордон Уиллер, Руэлла Франк, Хелена Каллнер, Жан-Мари Робин, философы Мерло-Понти и Максин Шитс-Джонстон.

Всегда ли после терапии хорошо и радостно?

Но при этом терапия чаще ощущается облегчением, и даже столкновение с неприглядной реальностью и кризисом становится чем-то, с чем возможно справиться. Изменения в терапии чаще случаются не за один день и не благодаря какому-то яркому событию, а незаметно и постепенно — иногда это пара шагов вперёд и шаг назад.

Что же тогда даёт терапия?

Форматы

Длительность

Длительность и периодичность зависят от запроса и качества терапевтического альянса. Нет ничего плохого в том, чтобы сходить к терапевту несколько раз, или, наоборот, посещать годами. Разные запросы решаются разной длительностью, часто в процессе они сами меняются.

Стоимость

Если вам интересно, можно созвониться онлайн минут на 15 — познакомиться и решить про формат работы (коучинг или терапия, онлайн или офлайн, периодичность и прочее). На встрече или через форму можно задать интересующие вопросы.

По формату онлайн или офлайн-терапии тоже нет особой разницы. Это разная среда, но работа в разговорной или двигательной терапии доступна и там, и там.
Сейчас у меня часть клиентов работает в смешанном формате: по возможности мы пересекаемся лично, остальное время — онлайн.

Материалы